Uczniowie naszej szkoły biorą udział w projekcie promującym zdrowy tryb życia.
W związku z tym w dniu 10 kwietnia 2013 r. odbyła się prelekcja, która uwzględniała hasło tegorocznej kampanii Światowego Dnia Zdrowia „ZDROWE BICIE SERCA”. Na spotkanie z uczniami i nauczycielami została zaproszona pani pielęgniarka Joanna Kuczera, która przekazała istotne informacje dotyczące zdrowia.
Dzieci dowiedziały się jak funkcjonuje serce, co może mu zaszkodzić, czym jest ciśnienie i jak jest niebezpieczne nadciśnienie dla zdrowia. Atrakcją spotkania okazało się mierzenia ciśnienia przez dzieci u swoich kolegów.
Prelekcję poprzedził występ artystyczny uczniów, którzy zaprezentowali scenkę, wiersze, piosenki dotyczące zdrowego odżywiania.
Rozstrzygnięty został konkurs plastyczny na plakat promujący zdrowe odżywianie.
W kategorii klas I-III
I miejsce zajęli : Aleksandra Dąbrowska z kl. II oraz Franciszek Rygał z kl. I
II miejsce – Patrycja Kasprzak z kl. I
III miejsce – Wiktoria Sójka z kl. I Łukasz Sznajder z kl. III
W kategorii klas IV-VI
I miejsce – Weronika Kupczak z kl. VI
II miejsce – Monika Felikowska i Weronika Marchewka z kl. VI
III miejsce Dominik Kucharski z kl.VI
Nagrodami w konkursie były owoce oraz dyplomy, które otrzymali wszyscy uczestnicy konkursu.
„Dobre rady dla każdego i zdrowego i chorego”
Jedz owoce i jarzyny
w nich mieszkają witaminy.
Kto je sobie lekceważy,
musi chodzić do lekarzy.
Jeśli chcesz się żywić zdrowo
jadaj zawsze kolorowo!
Jedz owoce i jarzyny
to najlepsze witaminy!
Jedz razowce z grubym ziarnem
zdrowe jest pieczywo czarne!
Na kanapkę, prócz wędliny
połóż listek zieleniny!
I kapusta, i sałata
w witaminy jest bogata!
Oprócz klusek i kotleta
niech się z jarzyn składa dieta!
Jedz surówki i sałatki,
będziesz za to zdrowy, gładki.
Mleko, jogurt, ser, maślanka-
to jest twoja wyliczanka!
Sok warzywny, owocowy
kolorowy jest i zdrowy!.
„ Witaminowe abecadło”
Oczy, gardło, włosy, kości
zdrowe są, gdy A w nich gości.
A w marchewce, pomidorze
w maśle, mleku też być może.
B – bądź bystry, zwinny, żwawy
do nauki i zabawy.
W drożdżach, ziarnach i orzeszkach
w serach, jajkach B też mieszka.
Naturalne witaminy
lubią chłopcy i dziewczyny.
Bo najlepsze witaminy
To owoce i jarzyny.
C – to coś na przeziębienie
i na lepsze ran gojenie
C porzeczka i cytryna
świeży owoc i jarzyna.
Zęby, kości lepiej rosną,
kiedy d dostana wiosną.
Zjesz ją z rybą, jajkiem, mlekiem
Na krzywicę D jest lekiem.
Naturalne witaminy
lubią chłopcy i dziewczyny.
Mleko, mięso, jajka, sery,
w słońcu marsze i spacery.
Wysokie ciśnienie krwi jest poważną dolegliwością, która w znaczący sposób zwiększa ryzyko choroby serca i nerek. U wielu osób przebiega bezobjawowo, dlatego nazywane jest „cichym zabójcą”.
Czym jest wysokie ciśnienie krwi?
Wynik pomiaru ciśnienia krwi powyżej 130/80 mmHg uważa się za wysoki. Wysokie ciśnienie krwi często przebiega bezobjawowo.
Pomiary ciśnienia krwi pokazują, jak silny jest nacisk krwi na ściany tętnic w chwili, gdy serce tłoczy krew.
Czym jest nadciśnienie tętnicze?
Nadciśnienie tętnicze stwierdza się, gdy odczyty kilku robionych w różnych dniach pomiarów ciśnienia krwi wykazują wartość 140/90mmHg lub wyższą. W polityce WHO Zdrowie 2020 nadciśnienie tętnicze określono mianem najpowszechniejszej na świecie choroby, której można zapobiegać.
Co powoduje wysokie ciśnienie ?
Dieta bogata w tłuszcze nasycone
Nadmierne spożycie soli
Nadwaga i otyłość
Siedzący tryb życia i brak aktywności fizycznej
Nadmierne spożywanie alkoholu
Palenie tytoniu
Stres
Historia wysokiego ciśnienia krwi w rodzinie
Wiek powyżej 65 lat
Współistniejące choroby np. cukrzyca
Jak można leczyć wysokie ciśnienie krwi?
U wielu osób wysokie ciśnienie krwi przebiega bezobjawowo, dlatego tak ważna jest regularna kontrola ciśnienia krwi podczas wizyt lekarskich, a nawet monitorowanie poziomu ciśnienia krwi w domu.
Zmiana stylu życia może doprowadzić do skutecznego obniżenie wysokiego ciśnienia krwi, a można ją podsumować w następujący sposób:
Przestrzeganie zasad zdrowego żywienia
Zmniejszenie spożycia soli (poniżej 5 g dziennie)
Zwiększenie aktywności fizycznej – regularne ćwiczenia fizyczne o umiarkowanym natężeniu. Nie są wskazane ćwiczenia izometryczne (podnoszenie ciężarów, ćwiczenia kulturystyczne i na siłowni).
Zaprzestanie palenia tytoniu
Zmniejszenie spożycia alkoholu
Umiejętne radzenie sobie ze stresem
